दिमाग की मेमोरी पावर कैसे बढ़ाए?

Stress ना लें

Memory power loss होना का सबसे बड़ा कारण stress लेना है। Stress की वजह से होते हुए काम भी बिगड़ जाते है। ऐसी कोई भी चीज़ जिससे आपको stress होता है या tension होती है, ऐसी चीजों से दूर रहे। बहुत ज्यादा स्ट्रेस से आपको depression भी हो सकता है।

दिमागी कसरत


अपने दिमाग को तेज़ करने के लिए दिमागी कसरत करना बहुत ज़रुरी है. वैसे तो दिमाग हमेशा काम करता रहता है लेकिन इसको तेज़ करने के लिए आप puzzle गेम्स खेल सकते हैं.



जैसे कि दांतों को ब्रश करना या बालों में कंगी करना, इससे दिमाग पर अच्चा प्रभाव पड़ता है. साथ ही कोशिश करें कि आप कुछ आसान काम ऑंखें बंद करके भी कर सकें. इसकी शुरुआत उन कामों से करें जिनको आप रोज़ करते हो.

जैसे कि दरवाजे का लॉक खोलना या टीवी का रिमोट इस्तेमाल करना. इसमें थोड़ी सावधानी जरुर बरतनी पड़ेगी लेकिन यह टास्क पूरी तरह से टच पर निर्भर करेंगे, जिससे आपके दिमाग के कुछ हिस्से एक्टिव हो जाते हैं जो आम तौर पर निष्क्रिय रहते हैं.
अपने दिमाग को energy दें

जिस प्रकार आप अपनी body को energy देते है उसी प्रकार अपने brain को भी energy देकर memory sharp करे। हरी सब्जियां खाकर आप अपने brain को energy दे सकते है।


दूसरो को पढ़ाएं

अपने ब्रेन की पावर को बढ़ाने के लिए दूसरो को पढ़ाए। हम जो याद करना चाहते है उसे loudly read करने से भी वो हमे याद हो सकता है।

इसी तरह research से पता चला है कि हम किसी चीज़ को दूसरो को पढ़ाते है तो इससे वो चीज हमारे brain में ओर अच्छे से memorize हो जाती है। इसका मतलब आप दूसरो को पढ़ा कर खुद की memory sharp कर सकते है।

ध्यान, योग और कसरत करें


योग और ध्यान करने से दिमाग स्थिर रहता है और तनाव कम होता है. इससे आपके दिमाग को आराम मिलता है और एकाग्रता बढ़ती है.

योग और ध्यान से दिमाग को प्रयाप्त ऑक्सीजन और खून मिलता है, इसका सीधा असर आपकी मेमोरी पर पड़ता है और आपकी याददाश्त तेज़ हो जाती है.



दिमाग को तेज़ करने के लिए व्यक्ति को रोज सुबह या शाम को कसरत कर लेनी चाहिए। इससे शरीर तथा दिमाग में चुस्ती तथा तंदुरुस्ती बनी रहती है।

ध्यान करने से आपका दिमाग फ्रेश होता है. मेडिटेशन आपको स्वयं से मिलाता है, जिससे आपके जीवन में अद्भुत परिवर्तन आने लगता है।

दिमाग को करें रिलैक्स


दिमाग को तेज़ करने के लिए इसको रिलैक्स करना बहुत ज़रुरी है. इसके लिए अपने पैरों की तलवों और सर की मालिश करें. मसाज से शरीर के साथ साथ दिमाग को भी राहत मिलती है और ये ज्यादा एक्टिव हो जाता है.

अगर आप खुद को नियमत रूप से चैलेंज देते रहेंगे तो ये आपके दिमाग को सोचने पर मजबूर करेगा, इससे आपका दिमाग रोज़ नई चीजें सीखेगा वहीँ पुरानी चीजों को याद रखने में भी मदद मिलेगी.
दृश्य संकल्पना

यह बाकी सब तरीको में से सबसे शानदार तरीका है। आप जो भी पढ़ रहे है , लिख रहे हैं या सुन रहे हैं उनकी अपने दिमाग में दृश्य कल्पना visualize बना ले। आपको किताब में को भी दृश्य, पिक्चर , चार्ट और अन्य ग्राफिक्स दिखाई देते है, उन पर अच्छे से ध्यान दीजिए।

कुछ नया सीखने की चाह


अगर आप अपने दिमाग को तेज़ बनाना चाहते है तो हमेशा कुछ नया सीखने की चाह रखिए। कभी संगीत में कुछ नया सीखें, कभी किसी नई भाषा को सीखें, कुछ भी ऐसा आप सीखते रहें जिस में आपको अपना दिमाग लगाना पड़े, आपके दिमाग की कसरत हो.

इसका मतलब यह नहीं कि आप हर थोड़े दिन में अलग अलग चीजें सीखें, आप वही चीज़ें सीखें जिनका संबंध आपके करियर से हो, आपके बिज़नेस से हो, आपकी जिंदगी से हो, जो आपकी जिंदगी में आपके काम आए.

रोज कुछ नया सीखने के लिए तैयार रहिए। कुछ नया सीखने की आदत आपके दिमाग को हमेशा जवान बनाए रखेगी यानी की हमेशा तंदुरुस्त बनाए रखेगी। इससे आपका ज्ञान भी बढ़ेगा।

जिस इंसान को सही समय पर सही दिमाग लगाना आ गया उसके लिए दुनिया में कुछ भी असंभव नहीं है, वो जो चाहे हासिल कर सकता है.

इन्सान की इतनी वैल्यू नहीं होती है जितनी किसी इंसान की बुद्धि और विचारों की वैल्यू होती है.

पर्याप्त नींद लें
हर एक व्यक्ति को 6 से 7 घंटे की नींद आवश्यक होती है। यदि वह नींद पूरी न करे तो पूरा दिन चिड़चिड़ा रहता है और दिमाग भी सही से नही चलता है, पूरा दिन उबासियां लेने में चला जाता है और काम करने में मन भी नही लगता।

दिन में थकान के वक्त ली गई एक छोटी सी झपकी आपके मस्तिष्क को फिर से चार्ज कर देती है। Proper नींद से आपका brain actively काम करेगा और आप चीज़ों को आसानी से याद रख पाएंगे क्योंकि जब हम properly नींद पूरी करते है तो ये memory को शार्प करता है।
नकारात्मक लगों से दूर रहें

कभी कभी आपके दिमाग में फालतू की वही बाते घूमती रहती है जो आपको आपके दोस्त ने बताई होती हैं। Negative लोग हमेशा नेगेटिव बाते ही करते है जिसके कारण सामने वाले के दिमाग पर असर पड़ता है और वह पूरा दिन वही बाते सोचने में लगा रहता है।

इसलिए अगर आप हमेशा सकारात्मक रहना चाहते हैं या positive thoughts रखना चाहते है तो अपनी संगती सुधारे और नकारात्मक लोगो से दूर रहे।